Há dias em que fechamos o computador, mas parece que os nossos olhos continuam a trabalhar. Depois de várias horas entre reuniões, documentos, mensagens e ecrãs, surge aquela sensação de olhos cansados, alguma dificuldade em focar ou até uma dor de cabeça que aparece sempre ao final do dia. É fácil culpar o computador. E, embora os ecrãs façam parte da explicação, nem sempre são os únicos responsáveis. A forma como utilizamos a visão, a distância a que trabalhamos, as condições de iluminação e até a graduação dos nossos óculos podem influenciar o conforto visual. É por isso que, antes de escolher uns óculos para computador, importa perceber o que os seus olhos realmente precisam.

O que acontece aos nossos olhos depois de tantas horas ao computador?

Quando trabalhamos ao computador, mantemos frequentemente o olhar focado à mesma distância durante longos períodos. Os músculos envolvidos na focagem e na coordenação dos olhos têm de responder às exigências dessa tarefa, sobretudo quando alternamos entre o monitor, o telemóvel e documentos próximos. Além disso, quando estamos concentrados num ecrã, tendemos a piscar menos e, por vezes, de forma incompleta. Isto pode favorecer a evaporação das lágrimas e contribuir para a sensação de secura, ardor ou desconforto. A combinação destes fatores pode provocar aquilo a que chamamos fadiga visual digital. Os sinais nem sempre são iguais para todas as pessoas. Há quem sinta os olhos pesados, quem tenha dores de cabeça e quem comece a notar que as letras perdem nitidez depois de algumas horas. O mais importante é perceber que o cansaço visual não significa necessariamente que precisa de óculos novos. Pode estar relacionado com os hábitos de utilização dos ecrãs, com a superfície ocular ou com uma necessidade visual que ainda não foi identificada.

Quando a visão começa a ficar desfocada

Imagine que está a trabalhar num documento e precisa de consultar uma informação no telemóvel. Olha para o ecrã mais pequeno, regressa ao computador e, durante alguns instantes, as letras parecem menos nítidas. Esta dificuldade pode estar relacionada com o esforço de focagem, mas também com alterações da graduação, olho seco ou outras condições visuais. Com a idade, a capacidade de focar objetos próximos diminui naturalmente. É um processo conhecido como presbiopia, que costuma começar a tornar-se percetível a partir dos 40 anos, embora varie de pessoa para pessoa. No entanto, a visão desfocada ao computador também pode acontecer em pessoas mais jovens, sobretudo quando existem necessidades visuais por corrigir ou tarefas prolongadas de visão próxima. Se esta dificuldade se torna frequente, não deve ser simplesmente atribuída ao cansaço. Uma avaliação visual permite identificar a causa e perceber se existe necessidade de correção.

Os óculos para computador não são todos iguais

Quando falamos em lentes para computador, não estamos necessariamente a falar de óculos com filtro de luz azul. Existem diferentes soluções óticas, concebidas para responder a necessidades distintas. Algumas corrigem miopia, hipermetropia ou astigmatismo. Outras apresentam desenhos específicos para determinadas distâncias de trabalho ou procuram otimizar a visão em tarefas de perto. A escolha depende de vários fatores: a graduação, a idade, o tempo passado em frente aos ecrãs, a distância ao monitor e as atividades realizadas ao longo do dia. Por exemplo, alguém que trabalha exclusivamente num computador pode ter necessidades diferentes de uma pessoa que alterna constantemente entre dois monitores, documentos impressos e reuniões presenciais. É precisamente aqui que a escolha das lentes começa a fazer diferença.

Shamir Millennium e Essilor Eyezen Start: duas soluções para diferentes necessidades visuais

Na idO, trabalhamos com diferentes soluções de lentes oftálmicas, entre as quais as Shamir Millennium e as Essilor Eyezen Start, que podem ser consideradas em função das necessidades identificadas numa avaliação visual.

Shamir Millennium: uma lente pensada para a rotina digital.

As lentes Shamir Millennium são lentes monofocais concebidas a pensar nas exigências visuais associadas às atividades digitais. O seu desenho incorpora uma ligeira variação de potência na zona inferior da lente, destinada a proporcionar apoio em determinadas tarefas de visão próxima. Esta característica distingue-as das lentes monofocais convencionais, embora não as transforme em lentes progressivas. As Shamir Millennium podem ser uma opção para determinados utilizadores que alternam frequentemente entre diferentes dispositivos e distâncias próximas, desde que a sua utilização seja adequada à prescrição. A gama apresentada no catálogo da idO inclui configurações com tecnologia Shamir Blue Zero, destinada à filtragem de parte da luz azul-violeta. Importa, no entanto, distinguir esta característica de uma promessa de redução do cansaço visual, uma vez que esse benefício específico não está comprovado para os filtros de luz azul.

Essilor Eyezen Start: otimização para diferentes hábitos visuais

As lentes Essilor Eyezen Start são outra solução concebida para responder às necessidades de uma rotina que inclui dispositivos digitais. Utilizam a tecnologia DualOptim, cujo desenho ótico considera diferentes direções de utilização da lente e procura otimizar a qualidade da visão em zonas relevantes para as atividades quotidianas.

Ao contrário das lentes progressivas, as Eyezen Start mantêm um desenho monofocal. A sua particularidade está na forma como a superfície da lente é otimizada. Consoante a configuração disponível, podem ser combinadas com tratamentos como Crizal Prevencia, que inclui filtragem seletiva de determinados comprimentos de onda da luz azul-violeta, e soluções de proteção UV. Na idO, a escolha entre Eyezen Start, Shamir Millennium ou outras lentes deve partir sempre das necessidades visuais de cada pessoa, e não apenas do número de horas que passa em frente ao computador.

Pequenos hábitos que fazem diferença no conforto visual

Nem todas as soluções para o cansaço visual passam por mudar de óculos. A posição do monitor, a iluminação do espaço e a forma como organizamos as pausas podem influenciar a experiência de quem trabalha diariamente com ecrãs. Uma das recomendações mais conhecidas é a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhar durante cerca de 20 segundos para um objeto situado a aproximadamente seis metros de distância. Também é importante manter o monitor a uma distância adequada, ligeiramente abaixo da linha dos olhos, evitar reflexos intensos e lembrar-se de piscar regularmente. Se utiliza lentes de contacto e sente secura ao final do dia, pode ser útil avaliar os hábitos de utilização e a saúde da superfície ocular. São gestos simples, mas que ajudam a reduzir algumas das exigências associadas ao trabalho prolongado de perto.

A escolha certa começa antes das lentes

Nem todas as pessoas que trabalham ao computador precisam de óculos específicos. E nem todas as pessoas com cansaço visual precisam da mesma solução. Para algumas, corrigir uma graduação desatualizada pode fazer diferença. Para outras, pode ser necessário avaliar a capacidade de focagem, a coordenação dos olhos ou a presença de olho seco. Há ainda situações em que uma lente concebida para determinadas distâncias de trabalho pode ser mais adequada do que os óculos utilizados no resto do dia. Na idO, a avaliação visual e o aconselhamento permitem perceber quais são as necessidades de cada pessoa e identificar as opções disponíveis, incluindo lentes Shamir Millennium e Essilor Eyezen Start, quando indicadas. Estamos presentes em Alverca, Montijo, Barreiro, Seixal e Setúbal, onde pode procurar aconselhamento sobre as lentes mais adequadas à sua rotina. Porque passar muitas horas ao computador pode fazer parte do seu dia. Terminar todos os dias com a visão desconfortável não deve ser algo que simplesmente aceita como normal.

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